Главная » Проекты » Это интересно

Невероятное очевидно!

Опробовать этот удивительный фитнес-продукт мне предложили года 4 назад: на задержке дыхания взбиваешь кулачками все лишние складочки на животе. Или застываешь в уродливой гримасе… Или… (всего порядка двенадцати нехитрых телодвижений, исполнение которых укладывается в 15-20 минут). Взамен обещали плоский живот, тонкую талию, вечную гарантию отсутствия второго подбородка… Подышали… И забыли о жире…

 

 Подышали и забыли о жире?! Ну-ну… У меня – вечной фитнес-трудяги (3 часа АКТИВНОГО фитнеса ежедневно) – это вызвало лишь приступ недоверия, щедро сдобренного смехом … Я продолжила активно потеть - дома, в тренажерном зале, в залах для аэробики…

 Сегодня стены моего дома ЕЖЕДНЕВНО «сотрясает» тот самый смешной «Пах». Уже два года я счастливо страдаю зависимостью под названием «Бодифлекс»! И, являясь тренером этой необычной фитнес-дисциплины, стремлюсь заразить ею всех окружающих… Бодифлекс – это нечто из разряда очевидное-невероятное. На первый взгляд,- невероятно! Ведь очень трудно поверить, что только с помощью дыхания, не прибегая к специальным диетам, можно столь активно худеть (до 15 см в объемах уже за первую неделю занятия!). При ближайшем рассмотрении, эта невероятность абсолютно очевидна! Схема «дышим и худеем» работает на основе естественных физиологических процессах нашего организма. Итак, бодифлекс – это дыхательная гимнастика. Именно от правильности дыхания зависит результативность занятий. Спокойный выдох ртом – сильный жадный вдох носом – сильный-широкий-резкий выдох «Пах» - затянутый от лобковой косточки под ребра живот – задержка дыхания на 8-10 секунд, в течение которых мы оттачиваем определенную группу мышц (на своих занятиях я практикую более сотни разнообразных упражнений с использованием самого разнообразного оборудования). Техника выполнения упражнений значима, но самое главное – техника дыхания. Ведь основной рабочий инструмент во время занятий бодифлексом – это Кислород. Кислород расщепляет жир, одновременно тонизируя мышечную ткань, активизируя лимфоток и ускоряя обмен веществ. Проще говоря, жир — это топливо, а кислород — его «сжигатель». Дыхание в бодифлексе основано на работе диафрагмы. Мы дышим глубоко, активно – животом! Во время обычного грудного дыхания легкие задействуются только на 25%. А когда подключается диафрагма, легкие работают на все 100%. За счет этого кровь обогащается кислородом, который мы и используем для сжигания жира в проблемных зонах.

 Всем, кто хотя бы что-то слышал о бодифлексе, как азбука известно имя его родоначальницы – Грир Чайлдерс. Однако на самом деле корни бодифлекса уходят гораздо глубже. Начало их – даже не в прошлом столетии. Огромная заслуга Грир в том, что она смогла не только объединить информацию об оздоровительных свойствах диафрагмального дыхания в простую схему на каждый день, но и сделать эту схему доступной каждому. Но ничего принципиально нового Грир не придумала. Дыхательные упражнения используются человеком с доисторических времен. Первое, что приходит на ум – йога. Йога использует самые разнообразные виды дыхания! Задержку дыхания с затянутым под ребра животом – в том числе (именуется это в йоге – уддияна-бандха)! Именно на йоге вдруг понимаешь, что большинство людей только делают вид, что дышат, а на самом деле просто расширяют и сужают ноздри.

 Йоговской пранаяме (прана - вдох, дыхание, жизнь, жизнеспособность, ветер, энергия, сила; аяма - длительность, распространение, вытяжение или сдерживание; пранаяма, таким образом, - удлинение дыхания и контроль над ним) во многом тождественна китайская оздоровительная гимнастика цигун, возраст которой также исчисляют тысячелетия.

 В СССР теорией дыхания сильно интересовался доктор Константин Бутейко, создавший собственный метод. Он так же, как и Грир Чайлдерс, понимал, сколь сильна связь между дыханием и метаболизмом; его пациенты так же, как и пациенты отчаянной домохозяйки, теряли до 30 кг веса в кратчайшие сроки и одновременно избавлялись от хронических заболеваний. Однако метод Бутейко основан не на глубоком, а, наоборот, на поверхностном дыхании. Доктор изучил и доказал, что избыток углекислого газа в организме может стать причиной бронхиальной астмы, гипертонического криза, гайморита, бронхита, пневмонии, воспаления аденоидов у детей и прочих неприятностей. Еще одно отечественное изобретение…Конечно, - метод Стрельниковой! Певица Александра Николаевна Стрельникова сорвала голос. Вернуться на сцену ей помогла специальная дыхательная зарядка: короткий и резкий вдох носом предлагалось делать на движениях, сжимающих грудную клетку, меняя тем самым стереотип дыхания, вырабатывая (по Стрельниковой) «дыхание в спину». Довольно скоро методику стали применять не только для постановки голоса, но и для лечения заикания у детей и взрослых.

 Своеобразным бодифлексом занимаются все, кто ныряют без акваланга на задержке дыхания (фридайвинг). В терминологии фридайверов даже есть выражение «азотный наркоз», под которым понимают ощущение эйфории, вызванное наркотическим воздействием азота на организм человека при вдыхании этого газа под давлением. Первые тренеры по бодифлексу в России стали появляться в конце 1990-х. Они самостоятельно осваивали методику и искали клиентов. Метод взяли на вооружение врачи, прописывающие его как реабилитационную гимнастику после операций, а также как сопутствующее лечение ожирения. Но повального увлечения этой дыхательной гимнастикой тогда не произошло. Сейчас в России бодифлекс открывают заново, жители Оренбурга – в том числе. Мне – инструктору этой удивительной (для большинства людей она продолжает оставаться именно таковой) – дико приятно и интересно участвовать в этом процессе!

 Мое отношение к бодифлексу совершенно особенное! Я советую опробовать его на вкус почти всем! Похудение в процессе занятий – это только приятный бонус! Бодифлекс дает нечто более важное. Мы дышим всем телом, учимся слышать и чувствовать свое тело! Мы оздоравливаемся изнутри!

 Бодифлекс – этой некий энергетический коктейль, который действительно заряжает наш мозг, наше тело, наш дух!

 На занятиях бодифлексом происходит активный массаж наших внутренних органов. Таким образом, регулярно тренируясь, мы поддерживаем в форме и наш желудок. Он сжимается в размерах и чувство сытости, соответственно, наступает быстрее. При регулярных занятиях бодифлексом мы не просто приобретаем новое тело, мы начинаем жить на качественно новом уровне… Громко сказано? Но абсолютно справедливо!… Впрочем, перечислять достоинства этой дисциплины я могу бесконечно. Поверить можно только собственному опыту.  

 Добро пожаловать на мои занятия! Мы научимся дышать и станем чуточку счастливее!

 P.S. Рекомендую не есть перед занятием 2-3 часа, прием пищи после тренировки разрешен через 20-30 минут.

 P.P.S. Противопоказания для занятий: беременность, послеоперационный период, болезнь щитовидной железы, кровотечения, повышенное внутричерепное давление, глаукома, недавняя тяжелая травма, астма.  

 

 


К списку элементов