Главная » Фитнес студия » Групповые программы » Аэробные классы

Аэробные классы

Интенсивные групповые тренировки проводятся в различных фитнес направлениях: степ, фит-бол, стретчинг (растяжка), тайбо, силовая, классическая, и танцевальная аэробика. 

Каждый год в фитнесе появляются все новые и новые направления аэробных классов и каждая из нас может подобрать для себя интересный вид тренировок. 
Главное понимать, что мы хотим получить от занятий.  

Кардио-программы - это программы с интенсивной аэробной нагрузкой. Такие программы отлично снижают вес, улучшают координацию, выносливость. 
К кардио-программам относятся: 
Степаэробика, когда занятия проходят на специальных степ платформах. Основная нагрузка на зону ног, ягодиц, талии.

Отдельное направление - стретчинг (растяжка). Основными задачами стретчинга являются растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. Стретчинг благотворно влияет на суставы, укрепляет сердце и дыхательную систему, делает осанку красивой и естественной.

Силовые направления аэробики - менее подвижные. Здесь используются различные утяжелители, гантели. Подобные виды направлены на рост мышечной массы,, увеличение мышечной силы, проработка рельефа тела. Программы разработаны с учетом особенностей женской фигуры. Результат таких занятий - красивое, женственное, рельефное тело.

Особенность занятий фитнесом в нашем клубе - это безусловный профессионализм и нестандартный подход. Наши инструкторы анализируют потребности всех участников своих групп. Вносят разнообразие в свои программы, импровизируют, корректирую нагрузку. Занятия в нашем клубе всегда позитивные и интересные.

Занятия аэробикой проходят в небольших группах (8-10 человек) в зеркальном зале с паркетным покрытием.
Мы попытались совместить приятное с полезным, сделав все возможное, чтобы удивить вас как разнообразием стилей, так и качеством технической базы.

Забавный на вид тренажер Bosu поможет вам в повседневной жизни. 

Ведь уметь держать равновесие – значит владеть своим телом. А если ты научишься владеть им, то тебе подвластно духовное равновесие и не страшны стрессовые ситуации. Bosu (пер.с англ. выражение –используется с двух сторон) - это относительно новый вид аэробики, при котором занятия проводятся на специальных платформах «Bosu Balance   trainer» этот тренажер представляет собой пластмассовую платформу с резиновым куполом – полусферой высотой     30 см. d – 60 см. с двумя ручками по обеим сторонам для удобства транспортировки. Платформа используется с двух сторон: куполом вверх и вниз. Занятие Bosu немного напоминают степ-аэробику. Сложность заключается в том, что выполняя упражнение, вам необходимо не только испытывать физическую нагрузку, но и удерживать равновесие. При этом задействуются мышцы – стабилизаторы, поэтому тренировка на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий. Аэробика Bosu подходит для всех уровней подготовки. При занятиях Bosu не происходит чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник, поскольку платформа принимает часть нагрузки на себя. Тренировка не предусматривает сложной хореографии, поскольку приходится уделять достаточное внимание сохранению равновесия. Начинается урок с разминки, затем следует основная часть. Силовые и кардио упражнения сочетаются с тренировкой балласта и координации. Нагрузка выбирается в зависимости от ваших возможностей и целей. Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Кроме того, этот тренажер применяется в других видах фитнеса, например, в пилатесе. На первых занятиях выполнения упражнений может показаться сложным, но уже через две-три тренировки вы привыкнете к тренажеру, начнете чувствовать себя увереннее и станете получать вместе с пользой еще и удовольствие!

Сделанный из мягкой пены, многофункциональный мяч TOGU-пилатес мяч Redondo используется для достижения разнообразных целей: тренировки мышц спины, улучшения гибкости и подвижности позвоночника, релаксации, тренировки мышц пресса, массажа ног.

 

Запись на приём

Записаться на приём к специалисту

рассылка

verification code