Главная » Фитнес студия » Групповые программы » Аэробные классы

Аэробные классы

Интенсивные групповые тренировки проводятся в различных фитнес направлениях: степ, фит-бол, стретчинг (растяжка), тайбо, силовая, классическая, и танцевальная аэробика. 

Каждый год в фитнесе появляются все новые и новые направления аэробных классов и каждая из нас может подобрать для себя интересный вид тренировок. 
Главное понимать, что мы хотим получить от занятий.  

Кардио-программы - это программы с интенсивной аэробной нагрузкой. Такие программы отлично снижают вес, улучшают координацию, выносливость. 
К кардио-программам относятся: 
Степаэробика, когда занятия проходят на специальных степ платформах. Основная нагрузка на зону ног, ягодиц, талии. 
Танцевальные программы разработаны для тех, кто хочет совмещать зажигательные танцевальные движения со спортивной нагрузкой классической аэробики. 
Тай-бо, для любительниц восточных единоборств. Немного брутальности, всплеск адреналина , выход негативных эмоций.

Отдельное направление - стретчинг (растяжка). Основными задачами стретчинга являются растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела. Стретчинг благотворно влияет на суставы, укрепляет сердце и дыхательную систему, делает осанку красивой и естественной.

Силовые направления аэробики - менее подвижные. Здесь используются различные утяжелители, гантели. Подобные виды направлены на рост мышечной массы,, увеличение мышечной силы, проработка рельефа тела. Программы разработаны с учетом особенностей женской фигуры. Результат таких занятий - красивое, женственное, рельефное тело.

Особенность занятий фитнесом в нашем клубе - это безусловный профессионализм и нестандартный подход. Наши инструкторы анализируют потребности всех участников своих групп. Вносят разнообразие в свои программы, импровизируют, корректирую нагрузку. Занятия в нашем клубе всегда позитивные и интересные.

Занятия аэробикой проходят в небольших группах (8-10 человек) в зеркальном зале с паркетным покрытием.
Мы попытались совместить приятное с полезным, сделав все возможное, чтобы удивить вас как разнообразием стилей, так и качеством технической базы.

Забавный на вид тренажер Bosu поможет вам в повседневной жизни. 

Ведь уметь держать равновесие – значит владеть своим телом. А если ты научишься владеть им, то тебе подвластно духовное равновесие и не страшны стрессовые ситуации. Bosu (пер.с англ. выражение –используется с двух сторон) - это относительно новый вид аэробики, при котором занятия проводятся на специальных платформах «Bosu Balance   trainer» этот тренажер представляет собой пластмассовую платформу с резиновым куполом – полусферой высотой     30 см. d – 60 см. с двумя ручками по обеим сторонам для удобства транспортировки. Платформа используется с двух сторон: куполом вверх и вниз. Занятие Bosu немного напоминают степ-аэробику. Сложность заключается в том, что выполняя упражнение, вам необходимо не только испытывать физическую нагрузку, но и удерживать равновесие. При этом задействуются мышцы – стабилизаторы, поэтому тренировка на неустойчивой поверхности гораздо эффективнее обычных силовых занятий. Аэробика Bosu подходит для всех уровней подготовки. При занятиях Bosu не происходит чрезмерной нагрузки на суставы и позвоночник, поскольку платформа принимает часть нагрузки на себя. Тренировка не предусматривает сложной хореографии, поскольку приходится уделять достаточное внимание сохранению равновесия. Начинается урок с разминки, затем следует основная часть. Силовые и кардио упражнения сочетаются с тренировкой балласта и координации. Нагрузка выбирается в зависимости от ваших возможностей и целей. Тренировка укрепляет вестибулярный аппарат, развивает силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшает осанку. Кроме того, этот тренажер применяется в других видах фитнеса, например, в пилатесе. На первых занятиях выполнения упражнений может показаться сложным, но уже через две-три тренировки вы привыкнете к тренажеру, начнете чувствовать себя увереннее и станете получать вместе с пользой еще и удовольствие!

Сделанный из мягкой пены, многофункциональный мяч TOGU-пилатес мяч Redondo используется для достижения разнообразных целей: тренировки мышц спины, улучшения гибкости и подвижности позвоночника, релаксации, тренировки мышц пресса, массажа ног.

 

Запись на приём

Записаться на приём к специалисту

рассылка

verification code