Главная » Фитнес студия » Групповые программы » Йога

Йога

Йога – древнейшая система поддержания физического и духовного здоровья человека. Система, проверенная веками и миллионами людей всего мира. На сегодняшний день существует множество различных видов йоги, что позволяет каждому, кто решил начать заниматься йогой, вне зависимости от возраста и вероисповедания, найти именно свой стиль. 

Йога для начинающих

Йогу всегда воспринимали как спокойный, относительно безопасный вид гимнастики, которая помогает укрепить здоровье, поддерживать гибкость и подвижность суставов и тонус мышц, тренировать все системы организма и регулировать психо-эмоциональное состояние.
Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте. Под руководством грамотного инструктора Вы можете получить умеренную нагрузку с учетом травм и особенностей Вашего тела. На занятиях для новичков большое внимание уделяется суставной гимнастике и мягкой неспешной практике, дыхательным упражнениям. Первые упражнения (асаны) выполнять достаточно просто. Они помогут Вам прислушаться к собственному телу, дадут направления для его развития, т.е. подготовят ваше тело к асанам следующего уровня сложности.
Профессиональный тренер будет внимательно следить за правильным выполнением упражнений и обращать внимание на Ваше самочувствие. В нашем клубе йогу для начинающих преподает сертифицированный тренер с многолетним опытом работы.
В Женском клубе «Пятый сезон» ведет прием врач спортивной медицины, который в случае возникновения у вас вопросов по готовности вашего организма к занятиям йогой даст рекомендации по оптимальной для Вас нагрузке.

Хатха-йога

Главное назначение Хатха йоги - создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии. Когда такой баланс существует, рождаются импульсы, которые пробуждают центральную силу {сушумна нади), которая отвечает за развитие человеческого сознания.

ХаТха йога - это древнейшая индийская система гармонизации ума и тела.

Занятия по ХаТха йоге включают в себя следующее: 
1. Асаны (позы) помогают сохранить своё тело здоровым, красивым и сильным. 
2. Пранаямы (дыхательные упражнения) которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции. 
3. Концентрацию внимания. Она поможет успокоить ум и направит энергию в конструктивные каналы для развития всех жизненных систем человека. 
4. Медитацию (релаксацию, расслабление). Это даст возможность услышать и познать своё Я.

Кундалини йога для женщин

Если Вы чувствуете упадок сил или хроническую усталость, если у Вас проблемы со здоровьем или Вы недовольны своей работой, если у Вас не складывается личная жизнь, то возможно причины этих неудач кроются в неумении управлять собственной энергией. Кундалини йогу для женщин называют йогой осознания. Она помогает понять, что нужно сделать, чтобы улучшить качество жизни. Она помогает женщине сфокусироваться на главном, понять причины своих болезней и проблем, и научиться управлять своей внутренней энергией.

Современная массовая культура стирает различия между мужчинами и женщинами. Женщины стремятся стать решительными и сильными, мужчины - напротив интуитивными и нежными. Мы примеряем несвойственные нашей природе роли, и природа бунтует против этого, возникает энергетический дисбаланс. «Решительные» женщины испытывают хронический стресс и усталость, «мягкие» мужчины не умеют брать на себя ответственность и принимать решения. Соответствует ли ваше поведение вашим истинным потребностям или вы стремитесь успеть за течением времени и тратите все свои силы на поддержание браза несвойственного вашей природе? Учение йоги о природе мужской и женской энергии насчитывает не одно тысячелетие, оно не подвластно моде. В йогической философии мужчина и женщина — это солнце и луна.

В йоговской традиции женщину называют «Ади Шакти», что означает изначальная энергия или сила. Перед женщиной в течение жизни стоит важная задача осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней. Классы Кундалини йоги для женщин — реальная помощь для тех женщин, которые хотят осознать свою женскую сущность, восстановить внутреннюю гармонию, ощутить свою истинную природу. Согласно учениям йоги , у каждой женщины есть одиннадцать лунных точек, которые последовательно активизируются в ее теле на протяжении цикла из двадцати восьми дней, оставаясь активными по два с половиной дня. Эмоции женщины меняются в зависимости от активности того или иного из ее лунных центров. Если женщина следит за питанием, практикует женскую йогу, медитирует, она замечает свои эмоциональные склонности по мере активизации каждого из лунных центров, но не становится их жертвой. Она начинает лучше понимать себя и эффективнее использовать свою внутреннюю энергию. Ум женщины имеет такую особенность, он способен воспринимать информацию шестью независимыми каналами, а значит удерживать в поле внимания шесть различных дел одновременно. Это позволяет ей справляться с большим количеством задач, но может привести к переутомлению. Наиболее частая проблема, с которой приходят на занятия йогой для женщин - нервное истощение, на почве которого расцветают всевозможные физические недуги. Йога для женщин помогает разомкнуть этот замкнутый круг и справиться с причинами этих состояний, она дает женщине возможность открыть внутри самой себя новые источники жизненной силы и свести к минимуму энергетические потери. 

Агни йога - йога для похудания

Многие отмечают, что эффект от этих занятий сравним с антицеллюлитным массажем.

Агни йога в переводе с санскрита "огонь". Это одно из направлений, похожих на Бикрам Йогу , hot yogу или горячую йогу.

Особенность этой практики - занятия проводятся в нагретом помещении до +38-42º. По сути это условия близкие к тем климатическим условиям в которых Йога зародилась. В клубе "Пятый сезон" оборудован единственный в нашем городе зал, где помещение может нагреваться и держать необходимую для занятий температуру и влажность.

Горячая йога – разновидность классической хатха йоги. В течение месяца выполняется один и тот же набор асан (поз). Каждый месяц комплекс меняется. Это делается для того, чтобы занимающийся мог раскрыться и в то же время проследить свои результаты.

В чем же секрет горячей йоги? Все просто.

Бикрам Чоудхури, создатель одной из похожих методик, утверждает, что только хорошо нагретое тело способно к изменению самого себя. Тепло придает телу пластичности. Сам Гуру Бикрам поставил себя на ноги с помощью похожей методики вопреки прогнозам врачей.

• Тепло согревает мышцы и делает их эластичнее, тело лучше растягивается. Тепло помогает предотвратить травмы, а также позволяет проявится более глубоким физическим возможностям тела.

• Тепло разогревает все системы организма. В совокупности с очищающим дыханием тело не просто потеет, а эффективно очищается изнутри. Из организма выводится до 50% токсинов. Для сравнения - в бане из организма с потом выходит 10% токсинов. Регулярная практика помогает улучшить иммунитет и справиться с симптомами хронических заболеваний, таких как диабет, астма, артрит, заболевания щитовидной железы.

• Тепло очень эффективное средство в борьбе с лишним весом. Агни йога способствует снижению веса, улучшает состояние кожи, и имеет антицеллюлитный эффект поэтому и славится именно как йога для похудения. Многие отмечают, что эффект от этих занятий сравним с антицеллюлитным массажем. Но похудение — всего лишь побочный эффект, который дают занятия йогой. Избыточный вес — одна из проблем, которую решает йога-терапия на пути к гармонии души и тела.

• Другая известная проблема современной жизни — постоянное пребывание в стрессовом состоянии, депрессии. Мы все куда-то постоянно спешим. Спешим решить все запланированные дела, спешим доехать до нужного места, спешим поесть, спешим растить детей, торопим отпуск, Новый год. Торопимся жить. Йога учит останавливаться, учит прислушиваться к себе, к окружающему нас миру. Учит просто дышать и наслаждаться этим. Агни йога - это йога для всех. Класс рассчитан на все уровни подготовки: от новичков до опытных практикующих.

Советы для начинающих:

• Надо понимать, что занимаясь в условиях повышенной температуры кардионагрузка безусловно высокая. В то же время при аккуратном подходе во время практики тренируется сердечнососудистая система. Перед покупкой абонемента необходимо убедиться в том, что у вас нет серьезных проблем с суставами, сердцем и сосудами. А на занятиях внимательно прислушиваться к своему самочувствию и при малейших признаках дискомфорта делать перерывы и советоваться с инструктором.

• На занятиях агни-йогой подойдут шорты и топ либо свободная футболка из современных синтетических материалов, хорошо отводящих влагу от кожи.

• Поешьте не менее чем за 3 часа до начала тренировки.

• Придите в зал за 5–7 минут до начала занятия, чтобы привыкнуть к высокой температуре в помещении.

 

Запись на приём

Записаться на приём к специалисту

рассылка

verification code