Главная » Фитнес студия » Групповые программы » Bodysculpt

Bodysculpt

Сегодня существует множество разнообразных видов аэробики. Такое разнообразие позволяет подобрать максимально подходящий тренинг в зависимости от физической подготовки, состояния здоровья и цели тренировок. 

Одной из наиболее востребованных разновидностей тренировок является bodysculp. Среди женщин он пользуется популярностью за счет улучшения форм ног, брюшного пресса и ягодичных мышц. Благосклонность мужчин основана на высокой результативности и возможности самостоятельной регулировки физических нагрузок во время тренировочного процесса.


Что такое bodysculpt
Вodysculp – это один из видов силового тренинга, который основан на атлетическом воздействии на организм.
Основные характеристики скульпта:
-смысл тренировки основан на увеличении выносливости организма и создании рельефности мышечной массы;
-эффективность тренировки заключается в чередовании интенсивных упражнений с щадящими нагрузками на мышечные волокна.
Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп.

Одними из наиболее популярных видов, которые используются в стиле bodysculp, являются:
-Аэробика задействует все мышцы, отличный кардиостимулятор и непринужденная и разнообразная тренировка. Аэробная нагрузка предназначена для подготовки мышечной ткани к основной силовой части тренировки.
-Тренинг с сопротивлением, используя дополнительное спортивное оборудование, развивает мышечную силу и способствует увеличению объемов прорабатываемых групп мышечных волокон.
-Стретчинг способствует укреплению мускулатуры и снижению боли после силовых нагрузок. Это заключительная часть тренировки, проведение которой должно быть максимально качественным.
Тренировки по системе bodysculpt, помимо формирования красивого, подтянутого и рельефного тела, обладают огромным оздоровительным эффектом.
Продолжительность силового тренинга составляет 50 минут, который проходит в аэробном режиме и направленный на проработку всех составляющих больших мышечных групп. Тренировочный процесс bodysculpt является интервальным, что способствует развитию силы мышц и выносливости. При оптимальном соотношении двух видов нагрузок удастся не только создать рельефное и подтянутое тело, но и значительно уменьшить количество подкожного жира.


Преимущества тренировок
Силовые тренинги с отягощением и применением комплексных аэробных движений, которые свойственны bodysculpt, помимо силы тренирует выносливость и способствует достаточному количеству сжигания калорий. Но это не все основные преимущества такого замечательного вида силовой аэробики как bodysculpt.
Преимущества воздействия на организм:
-ускоряет метаболизм;
-укрепляет сердечнососудистую систему;
- улучшает иммунную систему;
- повышает стрессоустойчивость;
-увеличивает уровень эндорфина, создавая отличное настроение;
-укрепление суставов и опорно-двигательного аппарата;
-улучшает кровоснабжение мозга;
-повышает способность к сосредоточиванию;
- отсутствие риска травматизма или перенагрузки организма, так, рекомендуемое количество тренировок в неделю не более 2-3 раз;
- исключение адаптация мышечной ткани с целью обеспечения процесса похудения;.
- также нельзя не отметить доступность в приобретении абонемента.


Как тренироваться
Тренировки в стиле bodysculpt осуществляются в аэробном режиме, нагружая как нижнюю часть тела, так и верхнюю. За счет использования в тренировочном процессе отягощений осуществляется укрепление мышечных тканей рук и грудного отдела, использование эспандера помогает проработать мышцы спины и ягодичные.
Одним из основных отличий силовой аэробики bodysculpt является использование в тренировочном процессе нескольких видов инвентаря:
-степ-платформы;
-бодибары;
-штанги-пампы;
-эспандеры;
-амортизаторы;
-утяжеляющие снаряды с различным рабочим весом:
- гантели, ленты, фитбол;
-гимнастические палки с амортизаторами из резины.
Нередко во время занятий такого фитнес-направления используются супер сеты. Тренировочный процесс bodysculpt происходит в достаточно быстром темпе. Особо не выделяется количество сетов и повторений.
Каждое упражнение делается определенное количество раз, чередуя, друг дружку. Такой аэробный режим обоснован добавлением к силовым упражнениям кардионагрузки.

Результаты
Тренируясь по системе bodysculpt, соблюдая все условия успешного формирования стройного тела, можно не только придать достаточный мышечный тонус телу, но и избавиться от значительного количества лишних килограмм за счет сжигания подкожного жира.

Занятия в таком стиле не помогут значительно увеличить мышечные объемы, но при систематических тренировках с легкостью вернут ваши объемы 25 летнего возраста.

Запись на приём

Записаться на приём к специалисту

рассылка

verification code